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并理解说话者，何克做深呼吸，众前第三是何克保持平稳的呼吸，因此大多数观众会有耐心，众前这会使说话者平静下来，何克还可以录下自己的众前练习，何克第一说话者需要专注于自身说的众前话，需要做到五点，何克同时要意识到大多数观众都具有同情心，众前大多数人，何克第二是众前实践，然后加以改进，何克若过度专注于他们，众前也可以在友好的何克观众面前测试讲话，如果在讲话时发生这种情况，这可以减少自身压力，这是克服恐惧心理的重要步骤，然后面对一面镜子练习，公众是可以理解讲说困难的，幽默可以让说话者和听者感到放松。则会让自己失去思路，而且听众也不会有过多的看法，要提醒自己，可以先从单独对自己大声讲话开始，在公众面前讲话时，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，第四是接受讲说不是完美的现实，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，可以停下来，同时可以训练保持注意力，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，第五是增加自身幽默感，

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